Что такое ниацин

Ниацин; это витамин В3 или РР, что значит “противопеллагрический”, поскольку является единственным лекарственным препаратом для терапии пеллагры. Витамин регулирует метаболические процессы в человеческом организме, нормализует работу мозга, сердечно-сосудистой системы, значительно улучшает состояние кожных покровов, волос и ногтей.

Описание

Ниацин представлен в 2-х формах - икотиновая кислота и никотинамид. Они имеются в продуктах питания и, как правило, поступают в организм именно с ними, но все же у некоторых людей наблюдается дефицит витамина.

Данное вещество принимает участие в процессах окисления и восстановления, расщепляет жиры, белки и углеводы, превращает жиры в энергию, также оно требуется для полноценной работы мозга, ЦНС, улучшения кровотока и состояния волос, ногтей, кожных покровов.

Действие ниацина

• Регулирует уровень сахара в крови.
• Снижает холестерин.
• Расширяет сосуды, способствует быстрому поступлению кислорода и необходимых питательных элементов к тканям и органам.
• Стимулирует выработку желудочного сока, желчи, тем самым улучшает пищеварение.
• Способствует образованию эритроцитов.
• Снижает кровяное давление.
• Восстанавливает нормальное кровообращение.
• Участвует в образовании половых гормонов.
• Стимулирует работу поджелудочной железы.
• Поддерживает работу зрительных органов.
• Улучшает состояние ногтей, кожи и волос, стимулирует их рост, укрепляет, останавливает выпадение волос.
• Успокаивает нервную систему.

Симптомы дефицита ниацина

• Слабость мышц, утомляемость.
• Ухудшение умственных процессов, памяти, внимания.
• Раздражительность.
• Головные боли.
• Бессонница.
• Нарушение работы ЖКТ (часто возникающая диарея).
• Язвенные образования на кожных покровах и слизистых оболочках.
• Повышенная сухость кожи, появление красных пятен.
• Суставные боли.

Нехватка ниацина часто бывает у пожилых людей, связано это с тем, что у них замедляется обмен веществ и ухудшается усвоение необходимых микроэлементов.

Дефицит витамина может наблюдаться и при врожденных патологиях метаболизма, при алкоголизме, наркомании, строгих диетах, заболеваниях щитовидной железы и даже при гормональном дисбалансе. Часто этому подвержены женщины в период беременности и лактации.

Где содержится

Большое количество витамина содержится в печени, дрожжах, белковых продуктах - мясо, морепродукты, в орехах, злаках и семечках. Яйца и молочные продукты на самом деле содержат немного витамина В3, но в них много триптофана, из которого уже в организме образуется ниацин.